خواب نقش مهمی در سلامت و تندرستی دارد. تغذیه هم در بسیاری از جنبه‌های سلامتی نقش مهمی را ایفا می‌کند. پس خواب و تغذیه یک رابطه چرخشی دارند.
در این بلاگ میخواهیم درباره این رابطه بیشتر توضیح دهیم ...
تاثیر تغذیه در کیفیت خواب
تغذیه تاثیر مهمی بر کیفیت خواب و ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه‌روزی دارد. هضم غذا هنگامی که خوابید کند می شود، یعنی باعث می شود غذا مدتی بیش از حد معمول در معده باقی بماند پس خوردن غذاهای سنگین قبل خواب می تواند باعث سو هاضمه شده و خواب را مختل کند.
داشتن رژیم غذایی ثابت، خوردن مقدار زیادی غذا در اوایل روز و پرهیز از غذا خوردن در اواخر عصر می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.
از غذاهایی استفاده کنید که خواب را بهبود می‌بخشد
غذاهای ملاتونین: تخم مرغ، ماهی، آجیل، دانه‌ها، انواع تو‌ت، گوجه فرنگی و فلفل
تریپتوفان: مرغ (مرغ و بوقلمون)، تخم مرغ، ماهی، شیر، توفو و محصولات سویا، شکلات و دانه‌ها
منیزیم: ماهی، آجیل، دانه‌ها، حبوبات، غلات غنی شده، اسفناج و محصولات سویا
پس غذای خوب در سلامت بدن نقش پررنگی دارد مراقب کمیت و کیفیت غذایی که میخورید باشید...